３月１２日のごはんとメモ
2016/09/08
【朝】
◇自家製ジュース（りんご 、きゃべつ、にんじん、レモン汁、紫蘇油少々）
搾りかすは甘いスープストックに。。
【昼ごはん】
◇いわしの揚げかまぼこ
◇ヒジキと小松菜の炒め物
◇カリカリのしらすがけ豆腐withブロッコリースプラウト
◇味噌汁（小松菜、油揚げ）
◇雑穀ごはん
ヒジキはオリーブオイルとニンニクでぺペロンチーノ風に炒めて、軽く醤油とみりん少し。今日はごはんで食べたけど、スパゲティにあえてもきっといい。
【夕ごはん】
温かいお蕎麦（具は小松菜、いわし揚げかまぼこ、長いも、椎茸、昆布など）
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